bardzo nog

Panowie - macie swój wiek i na pewno marzycie (skrycie) o pewnej odmianie. Kółko ze stania to jednak bardzo wymagające ćwiczenie. Kółko jest całe i czeka. Przesuwanie nóg jest łatwiejsze - chociaż pod koniec moje podkładki zaczęły mnie parzyć (za duże tarcie na wykładzinie). Byłem 101 minut na spacerze. Na koniec marszu było ciemno i mgła. [...]

Waga rano taka jak wczoraj czyli 73,6kg. Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 10km - wiało mocno i mijające mnie samochody za bardzo sypały kamykami w twarz :-( Dzisiaj zrobiłem trening nóg taki jak poprzednio :-) Może przejadę się dzisiaj rowerem - chociaż wieje może bardziej niż wczoraj!

[...] eliminacje i muszę stwierdzić, że w niektórych pozach miałem jakby większą definicję od 1-2 rywali (pośladki, tylna strona ud) ale patrząc całościowo nie mogę czuć się za bardzo pokrzywdzonym :-). Przypominam sobie, że miałem w poprzednich latach mniej tłuszczu pod skórą (miałem jednak wtedy 7kg mniej :-) ) i rano widziałem u siebie żyły na [...]

Myślałem, że pójdzie mi lepiej a tu dalej lipa (gryf 8kg i za bardzo się kręci przy mojej małej sprawności) https://youtu.be/-JQtXNDHjU0 Zrobiłem 3x10p wznosy nóg do drążka i zrobię skłny na krześle. Świeci słońce więc pójdę się opalać. Waga rano 70,2kg - mimo dużego żarcia wczoraj :-) Chyba rozpocznę przygotowania do startu w MPJiW w kat. +55 lat [...]

[...] prawie cały trening. Rozruch barków , przysiady, wspięcia na palce i brzuch (wznosy nóg 3x15p i skłony na krześle 2x15p). Prawie bo było po 1 serii przysiadów i skłonów mniej niż powinienem zrobić. Niby przy przysiadach nie za bardzo się zmęczyłem lecz nie miałem ochoty na więcej. Podobnie z brzuchem. Chyba nie wyzdrowiałem do końca :-(.

Będę trenować na maszynach przez kilka dni. Nawet fajne te maszyny :-) Dzisiaj trenowałem górę ciała - nawet poglądowo nakręciłem co robiłem swoim telefonem ale jakość bardzo kiepska i będę musiał filmować swoją uszkodzoną kamerą bez podglądu (co jednak jest kłopotliwe) aby pochwalić się nowym miejscem treningowym :-). Szkoda, że nie wziąłem ze [...]

xtras2001 - zgoda. Wyglądam bardzo dobrze jak na prawie 69 lat. Jednak to za mało aby startować w zawodach kulturystycznych. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 3x12p skłony na krześle 3x15p wiosłowanie sztangielkami 20kg/5x10p szrugsy sztangielkami 20kg/3x12p wchodzenie na taboret z opaskami na nogach 15 minut

Bez pomocy nóg wejście na line jest bardzo trudne, dopiero próbuję się tego uczyć :-) Na dłuższej linie byłoby łatwiej.

Panteon - takie były czasy. Na jedzenie zarabiało się ciężką pracą - najczęściej bardzo fizyczną. To było coś podobnego do IF - tylko potem nie było okna anabolicznego z jedzeniem. W nocy kiepsko spałem - gorąco i kurcze nóg. Miałem trenować rano ale żona, która też prawie nie spała postanowiła wstać razem ze mną i z czasem chęci do treningu [...]

jezoo - seniorzy to kulturyści w wieku powyżej 23 lat. Wyniki tarczycowe kiepskie - nadczynność się powiększyła (lekarz za bardzo zmniejszył dawkę leku) a TSH dalej tragicznie małe. Na dodatek anty-TPO wielokrotnie za duże! Niskie TSH jest przy głodówkach a ja się nie głodzę! Przejechałem na rowerze 22 km. Na brzuch zrobiłem: wznosy nóg w zwisie [...]

[...] czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. Dzisiaj wypada mi trening nóg. Wczoraj chciałem być u swojego lekarza ale było dużo ludzi i mam zamiar iść do niego dzisiaj. Ubył mi do śledzenia jeden dziennik w dziale (bardzo płodny i popularny). Każdy szuka swego miejsca na ziemi.

Tak ,ja też na 1-wszy rzut oka na zdjęcie zobaczyłem Lechowicza :-)) ,oczywiście z młodszych latBardzo mi go z twarzy przypominał - jednak Edmund jest mniejszej postury. W końcu zrobiłem: przysiady 53kg/6x10p wznosy nóg na ławeczce 3x15p https://youtu.be/yuz5nm900q8 wydaje mi się, że dalej tracę mięśnie. Dalej łykam ANAPRAN a nad ranem ponownie [...]

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).Oj tam, każdy może tak wyglądać. 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 1b. wspięcia na palce po 20p Niechęć do [...]

Byłem na trasie marszowej 110 minut. Trochę za bardzo spiekłem górę pleców! Po południu próba drążka w L-sit no i jestem w czarnej otchłani Hadesu https://youtu.be/mce9b7iNPj0 Próbuję L-sit na drabince i przy trzymaniu prostych nóg łapie mnie kurcz prostowników uda w pobliżu biodra :-(

[...] 1:00. Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 6p 6p 1b. Podciąganie na ławce (filmik 10p) 1c. Podciąganie na drążku 6p 2. Wznosy nóg do poziomu na drążku 3x10p mój brzuch bardzo szybko zapomina to co kiedyś umiał :-? https://youtu.be/yajcMk3_NLQ Pochmurno i wieje ale pójdę na spacer - tylko nie wiem jeszcze w jakim stroju :-) Waga ciała to [...]

[...] i one też miały gorzki smak więc ich nie jadłem. To wyglądało jak prawdziwa cukinia tylko bardziej dorodna - urosły przez 10 dni naszej nieobecności. Żonę pokonało to bardzo - zimno jej a teraz doszedł jej katar! Lekarz dał Gastrolit :-) Mnie dokucza ból zębów - dostałem Augmentin. Środki przeciwbólowe nie niwelują bólu! Zrobiłem 5x12 [...]

Wczoraj marsz zaliczony. Obejrzałem kulturystykę open na Pucharze Polski. Paweł Wodyk to prawdziwy olbrzym - mięśnie pękate chociaż jakby nie do końca docięte! Wieczorem 3 super serie na biceps/triceps Dzisiaj rano próby wymyku - bardzo nieudane - i 5 serii wznosów nóg na brzuch https://youtu.be/BfZXvd8oV3s Pójdę na marsz.

Dipy i wznosy nóg na drabince 3x10p oraz marsz zaliczone :-) Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/10p 9p Start opłacony. Nie robię większej rzeźby aby skóra nie była aż tak bardzo pomarszczona :-) Widzę, ze Tomasz Danielak startuje dalej w classic physique. Ciekawe czy będzie też w Ostrowcu Świętokrzyskim.

[...] wystające bicepsy, największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że [...]

[...] - Przed treningówka: Napalm 30 ml - 40g Białaczko SFD smak czokoladka Najbliższe plany: - Wprowadzenie 5g kreatyny w dni nietreningowe - Delikatne progresy z obciążeniami ( bardzo delikatne, dość wyraźnie czuje po treningu - że on się odbył :) ) Pytania: W pierwszych treningach stosowałem w suplementacji przed treningiem cytruline i aakg. [...]